Odchudzanie w przypadku osób uprawiających sport wymaga zupełnie innego podejścia niż standardowe diety redukcyjne. Zbyt duże ograniczenie kalorii może prowadzić do spadku siły, pogorszenia regeneracji, a nawet utraty masy mięśniowej. Kluczem jest znalezienie równowagi między deficytem energetycznym a dostarczeniem organizmowi składników potrzebnych do treningu i odbudowy tkanek. Deficyt kaloryczny — ile to naprawdę znaczy Aby […]